2018-10-13 2018年10月13日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:炭入り胡麻パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯、イカフライ、レタス、わかめと豆腐の味噌汁 夕:豚汁でフォー 間食:バナナ1/2本 飲み物:水、麦茶