天気：晴れ時々曇り、寒い 【今日のごはん】 朝：レーズンパン1個、青汁豆乳、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、湯豆腐（昨夕残り） 夕：雑穀入りご飯、ますの一夜干し、小松菜のお浸し、わかめの味噌汁 間食：無し 飲み物（食事以外）：お茶、爽健美茶、ポカ…

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：雑穀入りご飯＋卵＋梅干し、ヤクルト400 昼：おにぎり（梅）、大根と鶏肉の煮物、野菜の味噌汁 夕：雑穀入りご飯、湯豆腐 間食：ララバー（チョコミント）1本 飲み物（食事以外）：お茶、ポカリスエット500ml1本、ウーロン…