天気：曇り 【今日のごはん】 朝：米粉パン、青汁、ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、昨日の揚げ物 夕：かつおの漬け丼、しめじとねぎの味噌汁 間食：アーモンドチョコレート 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー ☆

天気：変わりやすい 【今日のごはん】 朝：青汁、ヤクルト400 昼：きしめん 夕：雑穀入りご飯＋ほやの塩辛、湯豆腐、キムチ 間食：バナナ 飲み物（食事以外）：水、スポーツドリンク