天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：米粉パン、カスピ海ヨーグルト、ミックスナッツ、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋いかの味噌塩辛、野菜炒め 夕：雑穀入りご飯、煮鶏と煮卵、温野菜（にんじん、じゃがいも、ブロッコリー）、えのきだけの味噌汁 間食…

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：ホットケーキ、ミックスナッツ、ヨーグルト＋バナナ、ヤクルト400 昼：玄米、温野菜サラダ（温泉卵入り） 夕：雑穀入りご飯、あじの刺身、野菜炒め、大根菜と油揚げの味噌汁 間食：マルセイバターサンド 飲み物（食事以外）…