天気：曇り、寒い、風強い 【今日のごはん】 朝：ライ麦パン、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：塩ラーメン 夕：納豆キムチチャーハン＋レタス、大根と油揚げの味噌汁 間食：チョコフレーク 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー

天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：豆乳、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆 夕：雑穀入りご飯、フライドチキン、レタス、わかめの味噌汁 間食：無し 飲み物（食事以外）：水