天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉パントースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、根菜と鶏肉の煮物、にらと卵の味噌汁 夕：雑穀入りご飯、ししゃも、ほうれん草のお浸し、しめじの味噌汁 間食：無し 飲み物（食事以…

天気：曇り 【今日のごはん】 朝：全粒粉パントースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、ししゃも、笹かまぼこ 夕：カレーライス、らっきょうの甘酢漬け 間食：みつまめ？ 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー