天気：晴れ、寒い 【今日のごはん】 朝：米粉パントースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、エリンギとピーマンの卵とじ、大根と油揚げの味噌汁 夕：雑穀入りご飯、焼きとり、ブロッコリー、大根と油揚げの味噌汁 間食：…

天気：曇り時々雨や晴れ 【今日のごはん】 朝：米粉パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：ねぎ玉そば 夕：麦ご飯、さんまの塩焼き＋大根おろし、もやしのお浸し、そば 間食：みかん 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー