2012-10-20 2012年10月19日 日記 天気：晴れ、寒い 【今日のごはん】 朝：米粉パントースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、エリンギとピーマンの卵とじ、大根と油揚げの味噌汁 夕：雑穀入りご飯、焼きとり、ブロッコリー、大根と油揚げの味噌汁 間食：ラムネ 飲み物（食事以外）：水、ハーブティー
