天氣：晴れ一時雪 【今日のごはん】 朝：全粒粉パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋キムチ、目玉焼き 夕：雑穀入りご飯、天ぷら三種（ごぼう＋にんじん、海苔巻き山芋、海苔巻き納豆）、にんじんの塩麹漬け、豆腐の味噌…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：全粒粉パントースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：天ぷらうどん 夕：カレーライス 間食：無し 飲み物（食事以外）：水