天氣：うっすら晴れ、寒い 【今日のごはん】 朝：トースト、バナナ、青汁、ヤクルト400 昼：おにぎり（梅）、エビとしめじのオイスター炒め、れんこんの塩きんぴら、インスタントかに汁 夕：雑穀入りご飯、肉鍋 間食：ぽたぽた焼き 飲み物（食事以外）：水、…

天氣：晴れのち雪 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：昨晩の汁でそば 夕：雑穀入りご飯、鯖と舞茸のオイスター炒め、ブロッコリー、海藻スープ 間食：判官さま 飲み物（食事以外）：水 さばうま