天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：胚芽パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、アロエジュース、ヤクルト400 昼：かきあげそば 夕：玄米入りご飯、お刺身（サーモン、たこ、かつおのたたき＋玉ねぎとレタス）、鶏肉と行者にんにくの卵とじ、かぼちゃ、海藻と麩の…

天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、アロエジュース、ヤクルト400 昼：玄米おにぎり（じゃこ）、卵焼き 夕：玄米入りご飯、鶏肉と白菜と玉ねぎのすき焼き風、わかめと麩の味噌汁 間食：バナナ 飲み物（食事以外）：水、…