天氣：雨一時曇り 【今日のごはん】 朝：トースト＋ブルーベリージャム、豆乳ヨーグルト、ミックスナッツ、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、ニラとモヤシのピリ辛ひき肉炒め 夕：雑穀入りご飯、イカの刺身、豆腐とワカメの味噌汁 間食：かりんとう 飲み物： …

天氣：雨一時曇り 【今日のごはん】 朝：パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：チャーハン、小松菜の胡麻和え、生姜と茗荷の梅酢漬け 夕：雑穀入りご飯、ニラとモヤシのピリ辛ひき肉炒め、ワカメと高野豆腐の味噌汁 間食：チーズ春…