天氣：曇り時々雪 【今日のごはん】 朝：胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆、ニンジンと大根の浅漬け 夕：雑穀入りご飯、いわし焼いたの、ほうれん草とニンジンの白和え、なめこの味噌汁 間食：ナッツバー…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：キムチチャーハン、味噌汁 夕：肉味噌スパゲッティ、玉ねぎのスープ 間食：くるみ 飲み物：水、麦茶