天氣：雪 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：昨日の肉豆腐で丼 夕：雑穀入りご飯、さばの味噌煮、たこの刺身、ほうれん草の味噌汁 間食：チーズスフレ 飲み物：水、麦茶

天氣：雪 【今日のごはん】 朝：胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋薬味いろいろ、うどん 夕：雑穀入りご飯、肉豆腐 間食：チョコレート、せんべい 飲み物：水、ノニ茶、豆乳