天氣：晴れ、暑い 【今日のごはん】 朝：胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：おにぎり、炭火焼き 夕：雑穀入りご飯、トマトと玉ねぎとハムのマリネ、きゅうりの塩もみ 間食：無し 飲み物：水、麦茶、レモンのやつ

天氣：晴れ、暑い 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト、ポンジュース 昼：雑穀入りご飯、玉ねぎとトマトとハムのマリネ、きゅうりの塩もみ 夕：雑穀入りご飯、冷や奴、温泉玉子、カクテキ 間食：チーズケーキ 飲み物：水、麦茶…