天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：くるみ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：チャーハン、ちゃんぽん（インスタント） 間食：玄米パン 夕：雑穀入りご飯、鶏のから揚げ、キャベツのせん切り、豆腐とワカメのみそ汁 飲み物：水、麦茶、チャイ

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：チーズトースト、くるみ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋ネギ玉子納豆、ワカメとえのき茸のみそ汁間食：玄米パン 夕：チャーハン、野菜のみそ汁 飲み物：水、麦茶