天氣：曇り一時雨 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：坦々うどん、天ぷら4種（小エビのかき揚げ、ナス、レンコン、鶏肉） 間食：無し 夕：玄米と黒米入りご飯、スンドゥブ 飲み物：水

天氣：晴れ 【今日のごはん】朝：鯛焼き、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：玄米と黒米入りご飯＋納豆、キムチ、カブとキュウリの浅漬け、エノキダケとネギのみそ汁 間食：ポテトチップス 夕：玄米と黒米入りご飯、酢…