天氣：曇りのち雨 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁と玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、餃子、ナメコと豆腐のみそ汁 間食：ビスケット 夕：雑穀入りご飯、鶏のから揚げ、レタス、トマト、ワカメのみそ汁…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、豚の生姜焼き＋野菜、焼き鮭 間食：秋の果物のオムレット、紅茶 夕：マグロのヅケ丼、豆腐となめこのみそ汁 飲み物：水