天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：乾パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、冷奴、ツナ、ワカメスープ 間食：乾パン、ミックスナッツ、ドライフルーツ 夕：雑穀入りご飯、焼きサンマと大根おろし、トマトと…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：タンナファクルー＋シークヮーサージャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、冷しゃぶサラダ、とろろ昆布スープ 間食：乾パン 夕：雑穀入りご飯、スンドゥブ 飲み物：水、麦茶