天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト＋はちみつ、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：鶏の照り焼き丼、ほうじ茶 間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、ワカサギの南蛮あえ、黒豆、なめこのみそ汁 飲み物：水、炭酸水

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：にゅうめん、黒豆 間食：チョコレート 夕：鶏の照り焼き丼、黒豆、ワカメのみそ汁 飲み物：水