天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、スパニッシュオムレツ、ツナと大根おろし 間食：チョコレート 夕：スンドゥブラーメン 飲み物：水、ハーブティー

天氣：曇り一時雪 【今日のごはん】 朝：玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：マグロ茶漬け、黒豆 間食：ミックスナッツ、ドライフルーツ 夕：雑穀入りご飯、スパニッシュオムレツ、ホウレン草炒め、麸とエノキダケのみそ汁 飲み物：水、ハーブティー