天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆ご飯、インスタントラーメン、大根と豚肉の煮物 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、しゃぶしゃぶ 飲み物：水、豆乳

天氣：曇りのち晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：天ぷらそば 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、豚肉と大根とにんじんの煮物、ゆで玉子、わかめとねぎのみそ汁 飲み物：水、豆乳