天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：キムチ納豆ご飯、ワカメとネギのみそ汁 間食：せんべい、豆乳 夕：雑穀入りご飯、鶏手羽元と玉子とチンゲンサイのさっぱり煮、黒豆、フノリのみ…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：カップラーメン 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、タコと生揚げとレタスのサラダ、ワカメのみそ汁 飲み物：水、プロテイン、豆乳