天氣：曇り一時晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆ご飯、ところてん 間食：キャラメル 夕：麻婆ナス丼、わかめのみそ汁 飲み物：水、麦茶

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ささみフライ、冷や奴＋キムチ 間食：クラッカー 夕：雑穀入りご飯、肉野菜炒め、目玉焼き、黒豆、海藻のみそ汁 飲み物：水、麦茶