天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：サバ茶漬け、冷や奴キムチ乗せ、キュウリの塩もみ 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、鶏手羽元と玉子のさっぱり煮、ところてん、キュウリの塩もみ…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：冷やし鶏塩ラーメン、トマト 間食：せんべい 夕：雑穀入りご飯、焼きサバ、焼きナス、キュウリの塩もみ、ワカメのみそ汁 飲み物：水、麦茶、ブル…