2009年10月19日

天気：晴れのち曇り
【今日のごはん】
朝：シナモンシュガーパン、ハーブティー（いろいろ）、ヤクルト400
昼：雑穀入りご飯＋ねぎ納豆、ねぎとほうれん草としいたけの卵とじ、とろろ昆布汁
夕：雑穀入りご飯、さんまの刺身、もやしとほうれん草のお浸し、赤かぶの酢漬け、油揚げとねぎの味噌汁
間食：カステラ
飲み物（食事以外）：お茶、ハーブティー（ルイボス、ローズヒップ、ネトル他）