2012-10-05 2012年10月05日 日記 天気:曇り 【今日のごはん】 朝:全粒粉パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯、ねぎま鍋 夕:雑穀入りご飯、室蘭やきとり、水菜のお浸し、もずくとねぎの味噌汁 間食:クッキー 飲み物(食事以外):水