2013年10月23日（霜降）

天氣：晴れ
【今日のごはん】
朝：コーンフレーク、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400
昼：雑穀入りご飯＋かじかの卵のしょうゆ漬け、うどん
夕：雑穀入りご飯、豚肉のロールカツ、キャベツ、豆腐の味噌汁
間食：せんべい
飲み物（食事以外）：水、ウェルチ（コンコードグレープ）