2014-01-22 2014年01月21日 日記 天氣:曇りのち雪 【今日のごはん】 朝:トースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯、鶏肉のすき焼き風 夕:雑穀入りご飯、エビチリ、ラーメン 間食:黒糖かりんとう 飲み物(食事以外):水、ハーブティー