2014-07-04 2014年07月04日 日記 天氣：晴れ、暑い 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400、ミックスナッツ、スムージー（オレンジ） 昼：雑穀入りご飯、豆腐のきのこあんかけ、タコとワカメの酢味噌和え 夕：雑穀入りご飯、冷しゃぶ、生姜と茗荷の梅酢漬け、なめこの味噌汁 間食：無し 飲み物：水、麦茶
