2015-01-30 2015年01月30日 日記 天氣:曇り 【今日のごはん】 朝:パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼:辛子明太子スパゲッティ、水菜とベビーリーフのサラダ 夕:雑穀入りご飯、鮭のフライ、冷奴、大根の味噌汁 間食:南部せんべい 飲み物:水、お茶