2016-11-13 2016年11月13日 日記 天氣:曇り 【今日のごはん】 朝:ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯+卵納豆、豚肉と大根の煮物、きゅうりの漬け物 夕:雑穀入りご飯、鮭汁 間食:ラムレーズンサンド、カシューナッツ 飲み物:水、麦茶、豆乳