2017-09-15 2017年09月15日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:玄米パントースト、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯+納豆、玉ねぎのなめたけ和え 夕:雑穀入りご飯、豚肉と大根とにんじんの煮物、わかめの味噌汁 間食:チョコがけラスク 飲み物:水、野草茶