天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：チーズクリームパン1/2個、青汁豆乳、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋梅干し、おでん、サンドウィッチ1/3切れ 夕：鶏と焼きねぎのスパゲッティ、野菜スープ、黒豆ほうじ茶（セミナーの皆さんとロイホでごはん） 間食：カロ…

天気：晴れ一時雪 【今日のごはん】 朝：おにぎり（高菜）1個、ヤクルト400、みかん1個 昼：おにぎり（高菜）1個、セロリの甘酢漬け、大根の塩漬け、山芋とオクラの春雨スープ 夕：白飯、ゴーヤーチャンプルー（鶏肉入り）、セロリの甘酢漬け、大根の塩漬け…