天気：晴れ
【今日のごはん】
朝：チーズクリームパン1/2個、青汁豆乳、ヤクルト400
昼：雑穀入りご飯＋梅干し、おでん、サンドウィッチ1/3切れ
夕：鶏と焼きねぎのスパゲッティ、野菜スープ、黒豆ほうじ茶（セミナーの皆さんとロイホでごはん）
間食：カロリーメイト（フルーツ）2本、みかん少ーし
飲み物（食事以外）：お茶、ハーブティー（いろいろ）、ウーロンベースのブレンドティー
☆
2日間のセミナーが終わりました。
まずは無事にやり通せたことをほめてあげてもよくってよ！（誰）
感想はぼちぼち・・・・・って、10月のはどーした
