2012-10-15 2012年10月15日 日記 天気:曇り時々晴れ 【今日のごはん】 朝:豆乳、ミックスナッツ、青汁、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯+ねぎ納豆、ほっけ開き1/2枚 夕:雑穀入りご飯、鶏手羽元とごぼうの煮物、わかめとねぎの味噌汁 間食:ミックスナッツ、みかん 飲み物(食事以外):水、カモミールティー