2012-10-29 2012年10月29日 日記 天気:晴れのち曇り 【今日のごはん】 朝:トースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯+カジカの卵のしょうゆ漬け、しらすと大根おろし 夕:玄米入りご飯、豚肉と大根の煮物、ねぎ玉汁 間食:きびだんご 飲み物(食事以外):水、蓮の花茶