2012-10-30 2012年10月30日 日記 天気:晴れのち雨【今日のごはん】朝:トースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400昼:雑穀入りご飯+納豆夕:雑穀入りご飯、かつおのカルパッチョ風、なめこの味噌汁間食:ココアクリーム入りスコーン飲み物(食事以外):水