2012-11-13 2012年11月13日 日記 天気:晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝:米粉パントースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯+卵納豆、きんぴらごぼう 夕:雑穀入りご飯、豚カツ、レタス、キャベツ、麩とねぎの味噌汁 間食:南部せんべい 飲み物(食事以外):水