2013-01-30 2013年01月30日 日記 天氣:雪、風強い 【今日のごはん】 朝:豆パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼:チャーハン 夕:雑穀入りご飯、にらともやしの卵とじ、わかめの味噌汁 間食:さつまいもチップス、マカロン(甘) 飲み物(食事以外):水、ハーブティー