2014-07-21 2014年07月21日(海の日) 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼:納豆キムチチャーハン、生姜と茗荷の梅酢漬け 夕:雑穀入りご飯、豚肉とキャベツと玉ねぎのウェイパー炒め、イカときゅうりのサラダ、海藻スープ 間食:飴 飲み物:水、麦茶