2014-09-30 2014年09月30日 日記 天氣:晴れのち雨 【今日のごはん】 朝:ゆかりおにぎり、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯、鶏手羽元と根菜の煮物、目玉焼き 夕:雑穀入りご飯、ラー油鍋 間食:京都土産のあんこで出来たお菓子 飲み物:水、番茶