2014-11-06 2014年11月06日 日記 天氣:曇りのちぽつぽつ 【今日のごはん】 朝:豆パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯+卵納豆 夕:雑穀入りご飯、鶏肉と大根とにんじんとちくわ少々の煮物、イカの塩辛、麩の味噌汁 間食:南部せんべい(ごま) 飲み物:水、ツボクサ茶