2014-11-13 2014年11月13日 日記 天氣:晴れのち雪 【今日のごはん】 朝:パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯、目玉焼き、山芋の梅おかか和え 夕:純豆腐チゲ 間食:まんじゅう2個 飲み物:水、ツボクサ茶+月桃茶