2015-11-21 2015年11月21日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:ヘンプナッツパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯+納豆、大根の皮のきんぴら 夕:塩そば 間食:もなか、緑茶 飲み物:水、麦茶