2015-12-03 2015年12月03日 日記 天氣:雨 【今日のごはん】 朝:麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、みかん、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯、がんもと大根の煮物、大根の皮のきんぴら、ねぎの味噌汁 夕:雑穀入りご飯、ぶりの刺身、大根の皮のきんぴら、野菜の味噌汁 間食:安納芋 飲み物:水、ハーブティー