2016-10-16 2016年10月16日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼:味噌おにぎり、鶏肉と野菜のトルティーヤ巻き 夕:雑穀入りご飯、炙りさんまの刺身、大根サラダ、えのきだけの味噌汁 間食:プレッツェル 飲み物:水、番茶、麦茶