2016-10-21 2016年10月21日 日記 天氣：晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝：パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、鮭のちゃんちゃん焼き、にんじんと大根の漬け物、うどん 夕：雑穀入りご飯、あじの塩焼き＋大根おろし、にんじんとごぼうのきんぴら、油揚げとねぎの味噌汁 間食：サブレ 飲み物：水、麦茶
