2016-10-30 2016年10月29日 日記 天氣:曇り時々晴れ 【今日のごはん】 朝:ココアパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯+納豆、おでん、にんじんの漬け物、なめこの味噌汁 夕:雑穀入りご飯、麻婆豆腐、きゅうりの漬け物、海藻スープ 間食:鹿肉ジャーキー 飲み物:水、麦茶