2017-06-19 2017年06月19日 日記 天氣:晴れのち曇り 【今日のごはん】 朝:胡麻から揚げパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯+納豆、いか煮、味噌汁 夕:雑穀入りご飯、いわしの生姜煮、いか煮、ピーマン、レタスの味噌汁 間食:マンゴーゼリー 飲み物:水、番茶、豆乳